Dobra wiadomość: nie ma potrzeby biegać maratonu. Codzienny spacer trwający od 20 do 30 minut, kilka ćwiczeń rozciągających rano i wieczorem lub delikatne ćwiczenia, takie jak joga czy tai chi, wystarczą, aby poprawić koordynację i pewność siebie. Najlepiej zacząć od prostych ruchów, a następnie stopniowo zwiększać czas trwania lub częstotliwość, aby uniknąć niepotrzebnego zmęczenia.
Źle dobrane buty, które komplikują każdy krok.
Nie zawsze o tym myślimy, ale to, co nosimy na stopach, ma ogromny wpływ na naszą stabilność. Zbyt szerokie buty, gładkie podeszwy lub zbyt miękkie kapcie mogą zamienić zwykłą podłogę w śliską nawierzchnię.
Najlepiej wybierać zamknięte, wygodne buty z antypoślizgową podeszwą i dobrym wsparciem pięty. Zarówno w domu, jak i na świeżym powietrzu, bezpieczeństwo powinno być priorytetem, nie rezygnując z elegancji. Poczucie, że buty są dobrze dopasowane, bezpośrednio przyczynia się do zmniejszenia ryzyka upadków.
