5 najczęstszych błędów powodujących utratę równowagi u osób starszych

by

Utrata równowagi, lęk przed potknięciem, utrata pewności siebie… Te drobne sygnały ostrzegawcze czasami rozwijają się stopniowo, z biegiem lat. Często myślimy, że to „normalne”, nieuniknione, niemal konsekwencja starzenia się. A jednak. Bardzo często to drobne, niemal niewidoczne detale życia codziennego działają na naszą niekorzyść. Pozornie nieistotne nawyki, łatwe do skorygowania, ale mające ogromny wpływ na nasze samopoczucie. A co, gdyby wszystko zaczęło się właśnie od tego, aby zachować równowagę na przestrzeni lat?

  1. Siedzący, codzienny tryb życia stopniowo osłabia organizm.

Długotrwałe siedzenie, ograniczanie ruchu lub odkładanie aktywności fizycznej na później może wydawać się komfortowe… ale ciało nie lubi bezczynności. Mięśnie nóg, pleców i brzucha są niezbędne do utrzymania stabilności. Gdy są niedostatecznie używane, może stopniowo narastać poczucie niepewności.

Dobra wiadomość:  nie ma potrzeby biegać maratonu. Codzienny spacer trwający od 20 do 30 minut, kilka ćwiczeń rozciągających rano i wieczorem lub delikatne ćwiczenia, takie jak joga czy tai chi, wystarczą, aby poprawić koordynację i pewność siebie. Najlepiej zacząć od prostych ruchów, a następnie stopniowo zwiększać czas trwania lub częstotliwość, aby uniknąć niepotrzebnego zmęczenia.