Organizm naturalnie wytwarza skrzepy krwi każdego dnia, aby chronić naczynia krwionośne przed uszkodzeniem. Czasami skrzepy te nie rozpuszczają się prawidłowo i mogą utknąć w tętnicach lub żyłach. Może to utrudnić prawidłowy przepływ krwi i prowadzić do zawałów serca, udarów mózgu lub zatorów płucnych. Dowiedz się, jak niektóre produkty spożywcze mogą pomóc w rozpuszczeniu tych skrzepów i poprawić krążenie krwi.
Ząbek
Goździki zawierają silny związek zwany eugenolem, który ma sześciokrotnie większą moc antyoksydacyjną niż witamina E. Spożywanie jednego do dwóch goździków dziennie może pomóc zapobiec zlepianiu się płytek krwi i tworzeniu niebezpiecznych zakrzepów. Eugenol można również uzyskać jedząc liście bazylii, które można dodać do potraw smażonych na patelni po zdjęciu ich z ognia.
Kiwi
Kiwi są bogate w enzymy proteolityczne zwane aktynidynami, które pomagają rozkładać białka w organizmie, takie jak fibryna otaczająca skrzepy krwi. Spożywanie dwóch do trzech kiwi tygodniowo może pomóc zapobiegać powstawaniu skrzepów krwi i poprawić trawienie białka.
Oliwa z oliwek extra virgin
Niezbędny składnik diety śródziemnomorskiej, oliwa z oliwek extra virgin , jest doskonałym źródłem polifenoli, kwasu oleinowego i witaminy E, które wzmacniają naczynia krwionośne, poprawiają funkcjonowanie śródbłonka i redukują uszkodzenia oksydacyjne. Spożywanie jednej do dwóch łyżek oliwy z oliwek extra virgin dziennie, na przykład skropionej sałatką, to doskonały sposób na rozpuszczenie skrzepów krwi.
Ananas
Ananas zawiera enzymy proteolityczne zwane bromelainą , które pomagają rozkładać białka, w tym fibrynę otaczającą skrzepy krwi. Dodanie ananasa do diety może pomóc w rozpuszczeniu skrzepów krwi.
Papryka
Papryka, wytwarzana z suszonych papryk, zawiera salicylany, które działają jako naturalne środki rozrzedzające krew. Dodawanie papryki do gotowanych potraw, takich jak zupy, gulasze i gulasz, może pomóc w zapobieganiu powstawaniu zakrzepów krwi.
Prawnicy
Awokado jest bogate w potas i magnez – dwa niezbędne minerały, które usuwają nadmiar płynów z organizmu, zmniejszając ryzyko powstawania zakrzepów. Zawierają również witaminę E, fitosterole i kwas oleinowy, które pomagają rozpuszczać zakrzepy.
Sardynki
REKLAMA
Sardynki są doskonałym źródłem EPA i DHA, dwóch niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3, które zmniejszają stany zapalne w tętnicach i sercu. Spożywanie świeżych lub konserwowych sardynek może pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi, rozluźnieniu ścianek tętnic i poprawie krążenia krwi.
Kapary
Kapary są bogate w kwercetynę, fitoskładnik, który blokuje tromboksan A2 w organizmie, zmniejszając ryzyko powstawania zakrzepów. Wykorzystywane w kuchni śródziemnomorskiej, doskonale smakują w sałatce z tuńczykiem lub jajkach faszerowanych. Dodanie ich do diety może chronić układ sercowo-naczyniowy.
Oprócz ośmiu głównych produktów spożywczych, inne produkty również mają właściwości rozrzedzające krew. Należą do nich:
- Czosnek
- Dziki łosoś
- Pomidory
- Kapusta pak choi
- Koper włoski
- Kurkuma
- Orzechy włoskie
Jak inaczej rozpuścić skrzepy krwi
Ważne jest, aby zachować aktywność fizyczną, aby zmniejszyć ryzyko zakrzepów. Codzienny spacer może poprawić krążenie. Jeśli spędzasz dużo czasu w pozycji siedzącej, np. w samolocie, noszenie skarpet uciskowych może pomóc. Unikaj olejów przetworzonych i wybieraj oleje nierafinowane, takie jak olej kokosowy z pierwszego tłoczenia lub olej z awokado.
Niektóre suplementy mogą również pomóc, takie jak serrapeptaza, enzym wytwarzany przez jedwabniki. Zaprzestanie palenia lub wapowania jest kluczowe dla utrzymania dobrego zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Wreszcie, stosowanie diety niskowęglowodanowej, takiej jak dieta ketogeniczna, jest zalecane w przypadku nadwagi lub problemów z krążeniem.
