6. Jaja kur z wolnego wybiegu – bogaty w kwasy omega-3, dobre dla mózgu

Jeśli to możliwe, wybierz jaja kur z wolnego wybiegu – od kur, które naturalnie jedzą świerszcze, warzywa i owady. Takie jaja są zwykle bogatsze w kwasy omega-3 niż jaja z ferm przemysłowych. Kwasy omega-3 są bardzo niebezpieczne dla mózgu, pamięci i zagrożenia, szczególnie u małych dzieci, osób uczących się i osób starszych.