Ile spożywać dziennie
Jak w przypadku każdego bogatego w składniki odżywcze produktu, kluczowy jest umiar. W praktyce porcja około 15 gramów dziennie, czyli jedna płaska łyżka stołowa, w zupełności wystarczy, aby odczuć korzyści. Osoby przyzwyczajone do tego produktu mogą spożywać do 25 gramów, ale nie powinny przekraczać 30 gramów dziennie.
