Trendy detoksykacyjne są dziś wszechobecne. Być może spotkałeś się z wrogimi wiadomościami na temat hasła „usuń 15 kilogramów odpadów z organizmu w jedną noc!”, rozpowszechnianego w reklamach i mediach społecznościowych. Jeśli najpierw spróbujesz ekstremalnego oczyszczania jelita grubego lub drogich zestawów detoksykacyjnych, zadaj sobie pytanie: dlaczego twój organizm potrzebuje takiej pomocy?
Prawda jest taka, że Twoje jelito grube nieustannie intensywnie pracuje nad usuwaniem różnorodnych produktów przemiany materii i toksyn. Nie jest zbiornikiem toksycznego osadu – to żywy, aktywny narząd, którego funkcją jest stymulacja umysłu, a nie szok.
Zamiast więc podejmować pochopne decyzje, możesz naturalnie zadbać o zdrowie jelita grubego i ćwiczyć wieczorem – bez konieczności stosowania agresywnych metod leczenia lub intensywnego przyjmowania lipidów.
Mit o 15 kilogramach: dlaczego wino jest zwodnicze
Niezależnie od tego, co głoszą sensacyjne reklamy, twoje jelito grube nie jest w stanie pomieścić 15 kilogramów toksycznych substancji. Prawda jest taka:
- Zwykle, zamiast utraty wagi, spodziewaj się utraty kilku kilogramów.
- Marnowanie energii przez Raptovej w formie „oczyszczania” w większej części związane jest z wodą, a nie z toksynami.
- Wysokie pływy mogą zaburzyć równowagę elektrolitową, wywołać zawroty głowy i zaburzyć mikrobiom jelitowy.
Zamiast próbować oczyścić organizm przez noc, skup się na tym, aby pomóc mu wykonywać to, do czego został stworzony, zwłaszcza w okresach spokojnego snu.
7 delikatnych sposobów na poprawę zdrowia jelita grubego przed snem
1. Pij ciepłą wodę z cytryną
Picie ciepłej wody z sokiem z cytryny przed snem może delikatnie pobudzić trawienie, nie powodując go. To oczyszcza pustą ranę na stopie i pomaga utrzymać naturalne pH organizmu.
2. Owiń posiłek wieczorny dużą ilością celulozy
Kolacja to doskonała pora na uzupełnienie diety w celulozę, która wspomaga proces trawienia. Oryginalna celuloza, która znajduje się w chia, jabłkach i wszystkich roślinach strączkowych, żyje w brązowych bakteriach jelitowych i jest związana z odpadami. Istnieje kilka prostych sposobów:
- Gotowane na parze warzywa liściaste, np. brokuły lub kapusta
- Pieczone ziemniaki lukrecjowe
- Pudding pszenny lub chia, który w nocy pachniał tak samo
3. Pij ziołowe herbaty, aby uspokoić jelita
Herbatki ziołowe na bazie dolnych partii ciała mogą wspomagać trawienie i wspomagać usuwanie:
- Mięta pieprzowa: łagodzi stany zapalne jelit
- Imbir: barwi jelita
- Rumianek: Zmienia stan zapalny i usuwa jego przyczynę
- Kawałek senesu (inodi): naturalnie przepuszczalny – należy obchodzić się ostrożnie
4. Wypróbuj dawkę magnezu (zgodnie z zaleceniami)
Magnez pomaga mięśniom rozluźnić się, gdy są one w przewodzie pokarmowym. Różne formy magnezu, takie jak cytrynian magnezu, mogą również łagodzić zaparcia poprzez usuwanie wody z jelit. Może również poprawić jakość snu. Przed zastosowaniem suplementów należy skonsultować się z lekarzem.
5. Wieczorem ostrożnie się rozciągaj lub rozluźniaj.
Lekka joga lub rozciąganie przed snem może pomóc złagodzić wzdęcia i rozluźnić jelita grube. Takie pozycje, jak podciąganie kolan do piersi lub proste skręcanie, zwłaszcza w przypadku akwaforty skóry, mogą pomóc w złagodzeniu wzdęć i stymulacji jelita grubego.
6. Myj się wieczorem wodą słoną lub z dodatkiem soli
Mocno przyprawione, słone, a nawet wieczorne jedzenie może być spowodowane jego znaczeniem i papkowatością. Powoduje to zatrzymywanie wody i nasilenie trawienia. Podgrzewaj mieszankę, aż stanie się jednolitym, łatwo ugotowanym jeżowcem, a także dodaj proste i ziołowe zioła.
7. Pozbądź się jasnych snów
Nie lekceważ roli mechanika. W godzinie głębokiego snu organizm przechodzi w stan regeneracji i odnowy. Słaby sen może nasilać zatrucia, powodować stany zapalne i zaburzać rytm jelit. Spróbuj:
- Przyciemnij światła po godzinie 21:00
- Unikaj ekranów na rok przed snem
- Znalezienie stabilnej pory pójścia spać, mam nadzieję, że w weekend
Czułość to siła
Nie musisz się głodzić, pić mocnych toników ani stosować płukanek jelitowych, żeby czuć się lżej i zdrowiej. Najlepiej jest patrzeć na to z konsekwentnej perspektywy – szanując naturalne procesy zachodzące w organizmie, a nie działając wbrew nim.
Więc tym razem, jeśli przeszkadzają Ci reklamy detoksykacji, którą gwiazda obiecuje w jedną noc, zadaj sobie pytanie:
„Co pomaga mojemu ciału… co powoduje stres w moim ciele?”
Dobre wsparcie jelit nie wynika ze skrajności – jest wynikiem życzliwości, rutyny i kilku prostych rozwiązań na noc.
