Ruch to jeden z filarów zdrowego starzenia się. Nie chodzi o intensywne ćwiczenia, ale o regularną aktywność. Spacerowanie, rozciąganie, wchodzenie po schodach, wykonywanie delikatnych ćwiczeń czy ćwiczenie równowagi zapobiegają utracie masy mięśniowej i zmniejszają ryzyko upadków.
Codzienna aktywność fizyczna wzmacnia serce, poprawia krążenie i pomaga dłużej zachować niezależność.
