Czy kładziesz się spać w skarpetkach? Nie jesteś sam: miliony ludzi robią to każdej nocy, zwłaszcza gdy temperatura spada. Ale czy ten komfortowy nawyk rzeczywiście pomaga Ci zasnąć… czy po cichu szkodzisz swojemu zdrowiu? Oto, co mówi nauka.
Zaskakujące korzyści ze spania w
skarpetkach: Badania wspierane przez Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne pokazują, że utrzymywanie stóp w cieple w nocy pomaga organizmowi szybciej regulować temperaturę ciała, co pozwala szybciej zasnąć. Badanie z 2023 roku opublikowane w czasopiśmie „Sleep Medicine” wykazało, że osoby noszące skarpetki zasypiały głęboko nawet o 20% szybciej niż osoby chodzące boso.
Ciepłe stopy rozszerzają również naczynia krwionośne, poprawiając krążenie i redukując nocne skurcze nóg. Dla osób z zimnymi stopami lub zespołem Raynauda, skarpetki mogą być prostym, bezlekowym sposobem na lepszy sen. Mniej oczywiste
zagrożenia
to jednak nie wszystkie dobre wieści. Noszenie obcisłych lub syntetycznych skarpetek w nocy może zatrzymywać wilgoć i ciepło, tworząc idealne środowisko dla infekcji grzybiczych, takich jak grzybica stóp.
Dermatolodzy ostrzegają, że słaba cyrkulacja powietrza może prowadzić do podrażnień skóry, suchości, a nawet namnażania się bakterii.
KONTYNUUJ CZYTANIE NA NASTĘPNEJ STRONIE 
U osób z cukrzycą lub słabym krążeniem, ciasne skarpetki mogą ograniczać przepływ krwi i zwiększać ryzyko wystąpienia owrzodzeń stóp, co stanowi poważne powikłanie. Przegrzanie stóp może również zaburzyć naturalny spadek temperatury podczas snu, sabotując fazę głębokiego snu REM i powodując zmęczenie następnego dnia.
Opinia eksperta: Kiedy jest to bezpieczne (i kiedy nie jest),
rób to: Noś luźne, oddychające skarpetki bawełniane lub bambusowe.
Unikaj: Unikaj ciasnych, nylonowych lub grubych wełnianych skarpetek, zwłaszcza jeśli masz cukrzycę, neuropatię lub pocą Ci się stopy.
Wskazówka: Jeśli w nocy robi Ci się gorąco w stopy, zdejmij skarpetki – Twój organizm daje Ci znać, że czas się ochłodzić.
Wniosek? Spanie w skarpetkach może być dla niektórych sposobem na sen… i zagrożeniem dla zdrowia dla innych. Słuchaj swojego ciała, wybierz odpowiedni materiał, a obudzisz się wypoczęty, zamiast żałować dodatkowej warstwy.
(Źródła: Sleep Medicine Journal 2023, American Heart Association, WHO Recommendations on podiatria. Niniejszy artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.)
