Prawidłowy i odpowiedni odpoczynek jest niezbędny dla naszego zdrowia. Jeśli chodzi o sen, jednym z najczęściej zadawanych pytań jest to, na której stronie lepiej spać w nocy: prawej czy lewej.
Być może nie poświęcasz zbyt wiele uwagi pozycji, w której śpisz, ale sposób, w jaki spędzasz noc, może mieć wpływ na Twoje ogólne zdrowie. Każda pozycja ma swoje zalety i wady, które warto rozważyć przed następnym pójściem spać.
Na przykład spanie na plecach z poduszką pod plecami może pomóc w bólu pleców, ale może również nasilić objawy bezdechu sennego. Spanie na boku może być lepsze w przypadku bezdechu sennego, ale może powodować ból pleców.
Wciąż istnieją kontrowersje co do tego, czy spanie na lewym, czy na prawym boku jest lepsze dla serca. Niektórzy eksperci od snu uważają, że spanie na prawym boku może uciskać żyłę główną dolną, żyłę doprowadzającą krew do prawej strony serca.
Badanie przeprowadzone w 2018 r. wykazało, że większość uczestników cierpiących na chorobę mięśnia sercowego, zwaną kardiomiopatią rozstrzeniową, wolała spać na prawym boku niż na lewym.
Niektórzy lekarze zalecają kobietom w ciąży spanie na lewym boku. Ponieważ wątroba znajduje się po prawej stronie brzucha, leżenie na lewym boku pomaga utrzymać macicę z dala od tego dużego narządu, a także ułatwia pracę serca, zapobiegając naciskowi płodu na dużą żyłę (zwaną żyłą główną dolną), która transportuje krew ze stóp i nóg do serca, poprawiając w ten sposób przepływ krwi do płodu.
Lewa strona jest najbardziej odpowiednia do spania.
Według badań naukowych, spanie na lewym boku jest najkorzystniejsze. Badanie opublikowane w czasopiśmie „The Journal of Neuroscience” wykazało, że pozycja ta jest korzystna dla mózgu i pomaga zapobiegać między innymi refluksowi żołądkowemu.
