Twój wewnętrzny zegar jest w dużym stopniu zależny od światła. Jasne, naturalne światło w ciągu 30 minut po przebudzeniu pomaga zresetować rytm dnia. Z drugiej strony, przyciemnienie światła na 2-3 godziny przed snem może dać mózgowi sygnał, że czas się wyciszyć.
Budzisz się między 3 a 5 rano? Neurobiolodzy twierdzą, że Twój mózg może wysyłać ostrzeżenie
