Odpowiednie spożycie białka.
Regularna stymulacja mięśni poprzez ruch.
Białko powinno być rozłożone w ciągu dnia, a nie skoncentrowane w jednym posiłku.
Dobre źródła białka
: jaja,
ryby
, produkty mleczne,
fasola i soczewica,
chude mięso.
Dlaczego ta wiedza jest ważna:
Zmiany te dotyczą niemal każdego po 70. roku życia, zmieniając wcześniejszą kondycję, zamożność lub styl życia. Nie są to ani porażki, ani choroby; są częścią ludzkiej biologii.
Typowe zmiany, które mogą wystąpić po 70. roku życia i dlaczego ważne jest, aby wiedzieć o nich wcześnie
