2 pomarańcze
1 cytryna
1 kawałek imbiru (ok. 2-3 cm)
1/2 szklanki szpinaku
1/2 szklanki marchwi
Sok na energię i witalność:
1 duża burak
2 jabłka
1/2 ogórka
Garść natki pietruszki
Sok na trawienie:
1/2 ananasa
1 kawałek aloesu (ok. 5 cm, tylko miąższ)
1/2 szklanki mięty
1 zielone jabłko
Sok na detoks:
1 cytryna
1/2 grejpfruta
1/2 ogórka
Garść kolendry
1 szklanka wody kokosowej
Sok na zdrową skórę:
1 szklanka truskawek
1 szklanka borówek
1/2 awokado
1/2 szklanki szpinaku
Sok na spokojny sen:
2 łodygi selera naciowego
1 banan
Garść liści melisy
1/2 szklanki mleka migdałowego (lub wody)
Wskazówki:
Przygotowanie tych soków jest niezwykle proste. Pamiętaj o dokładnym umyciu wszystkich składników przed wyciskaniem.
Przygotowanie składników: Umyj dokładnie wszystkie owoce i warzywa. Jeśli używasz składników nieorganicznych, rozważ namoczenie ich w roztworze wody z sodą oczyszczoną (1 łyżka sody na 1 litr wody) przez 10-15 minut, a następnie dokładnie opłucz.
Krojenie: Pokrój składniki na mniejsze kawałki, które bez problemu zmieszczą się w otworze Twojej wyciskarki.
Wyciskanie: Użyj wolnoobrotowej wyciskarki do soków, aby zachować jak najwięcej enzymów i składników odżywczych. Przeciśnij wszystkie składniki przez wyciskarkę. W przypadku soku na spokojny sen, banan i mleko migdałowe najlepiej zmiksować w blenderze po wyciśnięciu pozostałych składników.
Mieszanie i podawanie: Delikatnie wymieszaj sok. Pij natychmiast, aby uzyskać maksymalne korzyści.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Serwowanie: Najlepiej jest pić sok od razu po przygotowaniu. Wtedy jest najbogatszy w składniki odżywcze i enzymy. Jeśli chcesz wzmocnić smak, możesz dodać kostki lodu.
Przechowywanie: Jeśli musisz przechować sok, przelej go do szczelnie zamykanej szklanej butelki i napełnij ją do pełna, aby zminimalizować kontakt z powietrzem. Przechowuj w lodówce. Soki można przechowywać do 24 godzin, ale im szybciej zostaną wypite, tym lepiej. Imbir, cytryna i jabłka pomagają naturalnie konserwować sok.
Różnice:
