-
Podnoszenie się z ziemi bez użycia rąk
Najbardziej kompletna umiejętność: łączy siłę, gibkość, równowagę i koordynację. Umiejętność samodzielnego wstawania świadczy o tym, że ciało dysponuje dużą rezerwą funkcjonalną, niezbędną dla autonomii i bezpieczeństwa.
Dlaczego te gesty są odkrywcze
Rozpatrywane osobno, wydają się nieistotne. Razem tworzą obraz aktywnego starzenia się . Kiedy jedna z tych zdolności zanika, pozostałe często podążają za nią, ale proces ten nigdy nie jest nieodwracalny. Ciało rozwija się dzięki stymulacji, nawet delikatnej i w późniejszym okresie życia.
Jak zachować je na co dzień
Nie potrzeba intensywnych sesji ani specjalistycznego sprzętu. Wystarczy kilka minut dziennie:
- Wstań i siadaj powoli kilka razy
- Chodzenie uważnie, czasami do tyłu
- Rozciągnij delikatnie
- W razie potrzeby ćwicz równowagę w pobliżu podpór
Konsekwencja jest ważniejsza niż wyniki. Ciekawość własnych umiejętności pozwala działać, zanim wygoda stanie się ograniczeniem.
Dobre starzenie się nie polega na zatrzymywaniu czasu, ale na ciągłym poruszaniu się z pewnością siebie, niezależnością i przyjemnością , dzień po dniu.
