Układ limfatyczny, współpracując z układem krążenia, usuwa z komórek produkty przemiany materii. Należą do nich nadmiar płynu, martwe czerwone krwinki, komórki nowotworowe i toksyny. Te toksyczne produkty przemiany materii są następnie filtrowane przez nerki i wątrobę, a następnie wydalane z organizmu wraz z kałem i moczem.
Bez odpowiedniej pielęgnacji węzły chłonne mogą się przekrwić i spuchnąć. Oto 10 rzeczy, które możesz robić każdego dnia, aby naturalnie oczyścić układ limfatyczny.
1. Ćwiczenia fizyczne
W przeciwieństwie do układu krwionośnego, który opiera się na sercu, układ limfatyczny nie posiada pompy. Oznacza to, że aby płyn limfatyczny mógł być pompowany po całym ciele, musisz się ruszać. Jak wyjaśnia dr David Williams :
„Nasz układ limfatyczny to w zasadzie system kanalizacyjny naszego ciała. Chociaż ma miliony naczyń, podobnie jak układ krwionośny, nie posiada potężnego serca, które utrzymywałoby limfę w ruchu. Zamiast tego, limfa jest przemieszczana poprzez oddychanie, chodzenie, ruchy jelit i pracę mięśni. Kiedy mięśnie się kurczą, naczynia limfatyczne są ściskane, a limfa jest wypychana i filtrowana przez węzły chłonne, wracając do żył i serca”.
Krótko mówiąc, ćwiczenia pomagają pompować limfę w całym ciele. Dla optymalnego zdrowia układu limfatycznego, zacznij dzień od porannego joggingu. Ćwiczenia kardio są szczególnie skuteczne w udrażnianiu układu limfatycznego.
2. Pij więcej wody
Układ limfatyczny jest wypełniony limfą, płynem limfatycznym. Odwodnienie wpływa na limfę tak samo, jak na krew. Dlatego picie dużej ilości wody zapewnia prawidłowe krążenie limfy w przewodach i węzłach chłonnych. Zawsze, gdy odczuwasz pragnienie, koniecznie wypij dużą szklankę wody.
Można również pić napar z przytulii czepnej (Galium cleavers), aby wspomóc drenaż limfatyczny. Roślina ta wspomaga usuwanie toksyn i produktów przemiany materii z organizmu, wspomagając w ten sposób prawidłowe krążenie limfatyczne i wzmacniając układ odpornościowy.
