7. Przyjmij kompleksowe i zrównoważone podejście
Zrównoważona utrata wagi nie jest wynikiem pojedynczego działania, ale raczej przyjęcia szeregu zdrowych nawyków i utrzymania ich przez długi czas. Ważne jest, aby zachować cierpliwość, zaakceptować, że zmiana wymaga czasu i nie zniechęcać się trudnościami ani stagnacją. Rezultaty przyjdą wraz z regularnością i konsekwencją w stosowaniu tych strategii.
Krótko mówiąc, chodzi o priorytetowe traktowanie żywności naturalnej, ograniczenie produktów przetworzonych, ograniczenie spożycia węglowodanów, regularne ćwiczenia, radzenie sobie ze stresem, rozważne stosowanie przerywanego postu i zaangażowanie w długofalowe działania. Te nawyki, mocno poparte naukowo, pozwalają stać się prawdziwą „maszyną spalającą tłuszcz”, dbając jednocześnie o zdrowie.
Źródło: Renata Barcelos
