Wiele osób doświadczyło tego przynajmniej raz: nagłego wybudzenia o 3 lub 4 nad ranem bez wyraźnego powodu. W domu panuje cisza, niebo jest wciąż ciemne, a ponowne zaśnięcie może być zaskakująco trudne. Z biegiem lat ten schemat został otoczony wierzeniami, interpretacjami duchowymi i teoriami związanymi ze zdrowiem. Ale co tak naprawdę mówi nauka o wybudzaniu się o tej konkretnej porze?
Eksperci od snu wyjaśniają, że nasz sen składa się z cykli, które powtarzają się co 90 do 120 minut w ciągu nocy. W pierwszej części nocy spędzamy więcej czasu w głębokim śnie. Wraz ze zbliżaniem się poranka organizm naturalnie wchodzi w lżejsze fazy snu. Między 3 a 4 nad ranem wiele osób znajduje się w jednej z tych lżejszych faz, co ułatwia wybudzenie się z powodu drobnych zakłóceń, takich jak hałasy, zmiany temperatury lub wewnętrzne sygnały fizjologiczne.
