Czy budzisz się kilka razy w nocy bez wyraźnego powodu? To nie jest trywialne. Nawet okazjonalny, słaby sen nie musi być katastrofalny, ale jeśli stanie się nawykiem, może stopniowo wpływać na nastrój, zdolność koncentracji, a także na wytrzymałość fizyczną i odporność organizmu na infekcje.
Dlaczego tak się dzieje? Bo nocą organizm odbudowuje zapasy minerałów, witamin i innych niezbędnych zasobów. Wyobraź sobie, że jeśli nie uzupełniasz ich regularnie, w końcu się wyczerują. Konsekwencje mogą obejmować chroniczne zmęczenie, matową cerę, osłabienie układu odpornościowego oraz obniżenie ogólnego morale.
Melatonina – nocny sprzymierzeniec dobrego samopoczucia
