15. 🌿 Wzmacnia połączenie umysłu z ciałem
Zachęca do bycia obecnym, uziemionym i słuchania swojego ciała.
🕒 Jak prawidłowo wykonywać tę pozycję?
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
Powoli opuść się, jakbyś chciał usiąść w powietrzu.
Oprzyj pięty mocno o podłogę.
Złącz dłonie na środku klatki piersiowej (pozycja modlitewna).
Trzymaj plecy prosto i rozluźnij ramiona.
Oddychaj głęboko przez 3 minuty.
Jeśli na początku nie możesz utrzymać pięt na podłodze, użyj zwiniętego ręcznika! 📌 Aby uzyskać najlepsze rezultaty, wykonuj tę pozycję na czczo, po spacerze lub przed snem.
🛑 Środki ostrożności i zalecenia
Jeśli masz problemy z kolanami, skonsultuj się najpierw z fizjoterapeutą.
Nie forsuj się, jeśli odczuwasz silny ból.
Możesz zacząć od 30 sekund i stopniowo wydłużać czas.
Nie zaleca się wykonywania ćwiczenia zaraz po jedzeniu!
👵👶 Kto może je wykonywać?
KONTYNUUJ CZYTANIE NA NASTĘPNEJ STRONIE 🥰💕
