Kiedy powinienem się martwić?
Zobacz ciąg dalszy na następnej stronie
Chociaż wiele osób chrapie okazjonalnie, ciągłe lub bardzo głośne chrapanie może być oznaką problemu zdrowotnego znanego jako bezdech senny . Schorzenie to powoduje przerwy w oddychaniu w nocy, pogarszając jakość snu i potencjalnie zwiększając ryzyko chorób serca, nadciśnienia tętniczego, cukrzycy typu 2 i innych.
Znaki ostrzegawcze:
Zwróć uwagę, jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich zauważy poniższe objawy:
-
Głośne i częste chrapanie
-
Przerwy w oddychaniu podczas snu (nawet jeśli tego nie zauważysz, ktoś inny może ci o tym powiedzieć)
-
Budzenie się z bólem głowy lub suchością w ustach
-
Nadmierna senność w ciągu dnia
-
Trudności z koncentracją
Co możesz zrobić?
Jeśli podejrzewasz, że chrapanie może być związane z problemem zdrowotnym, najlepiej skonsultować się z lekarzem. Ponadto istnieje kilka zaleceń, które mogą pomóc w jego zmniejszeniu:
-
Schudnij, jeśli masz nadwagę
-
Unikaj alkoholu przed snem
-
Zmień pozycję podczas snu (spanie na boku często pomaga)
-
Utrzymuj drożność dróg oddechowych (stosuj nawilżacze powietrza lub naturalne środki na zatkany nos)
-
Rzuć palenie
Pamiętaj: Chrapanie nie zawsze jest uciążliwe tylko dla śpiącego partnera. W niektórych przypadkach może to być sygnał, że Twoje ciało domaga się uwagi. Słuchaj go, dbaj o niego i nie wahaj się szukać pomocy, jeśli objawy nie ustąpią.
