Środowisko snu również odgrywa rolę. Zbyt ciepłe lub zbyt zimne pomieszczenie, światło wpadające z ulicy, a nawet ruch partnera mogą zakłócać sen. W miarę jak mózg wchodzi w lżejsze fazy snu, staje się bardziej wrażliwy na te zakłócenia.
Niektórzy ludzie kojarzą budzenie się o 3 lub 4 nad ranem z wierzeniami duchowymi lub kulturowymi, nazywając je czasem „specjalną godziną” świadomości lub transformacji. Chociaż te interpretacje mogą mieć znaczenie na poziomie osobistym, medycyna koncentruje się bardziej na przyczynach fizycznych i psychologicznych niż na mistycznych wyjaśnieniach.
