Lekarz ostrzega przed jedną rzeczą, jeśli budzisz się w nocy

Możesz katastrofizować skutki źle przespanej nocy. Wyciągnięcie wniosków z perspektywy pomaga lepiej sobie radzić.  „Prawda jest taka, że ​​prawdopodobnie zaśniesz i jutro będziesz w porządku” –  mówi specjalista od snu.  „Ludzie nie zdają sobie sprawy, że zazwyczaj można funkcjonować po nocy źle przespanej”.  Jutro możesz czuć się bardziej senny. Twój trening może wydawać się trudniejszy. Możesz reagować bardziej drażliwie. Eksperci radzą jednak, abyś normalnie spędzał dzień. Twój system snu koryguje się sam. „ Jeśli jednej nocy źle się wyśpisz, jest większe prawdopodobieństwo, że następnej będziesz spał lepiej” –  zauważa badacz snu. Nie próbuj rekompensować tego nadmiernymi drzemkami ani wcześniejszym chodzeniem spać. Te działania zaburzają Twój harmonogram snu.

Budowanie lepszej higieny snu

Udostępnij na Facebooku

WhatsAppPinterestX