Lepsze alternatywy dla korzyści wynikających ze spożywania kwasów omega-3
| Grupa Rybna | Przykłady | Dlaczego warto wybrać |
|---|---|---|
| Najlepszy z niską zawartością rtęci | Łosoś, sardynki, anchois | Wysoka zawartość kwasów omega-3, bardzo niska zawartość rtęci |
| Opcje na co dzień | Tuńczyk w puszce, pstrąg | Dobra równowaga, szeroka dostępność |
| Skorupiak | Krewetki, ostrygi | Niska zawartość rtęci, dodane minerały |
| Inne ulubione | Makrela atlantycka, śledź | Bogate w kwasy omega-3, zrównoważone |
Proste kroki dla bezpieczniejszych wyborów owoców morza
Zacznij od sprawdzenia etykiet pod kątem źródła i rodzaju. Staraj się spożywać 2-3 porcje tygodniowo, wybierając produkty o niskiej zawartości rtęci i wysokiej wartości odżywczej. Zróżnicuj swój wybór pod kątem wartości odżywczych i bezpieczeństwa.
