Przygotowanie jest proste i wymaga niewielkiej ilości sprzętu.
- Podgrzej 1 litr wody, aż będzie bardzo gorąca, ale nie wrząca (około 50–60 °C ).
- Dodaj 2 płaskie łyżki drobnej soli (około 30 g ).
- Mieszaj aż do całkowitego rozpuszczenia.
- Następnie zanurz w wodzie z solą czystą bawełnianą szmatkę lub grubą gazę .
- Wyciśnij ją dokładnie: tkanina powinna być dokładnie wilgotna, ale nie ociekająca wodą i pozostać przyjemna w dotyku.
- Przyłóż kompres na czyste, suche miejsce , siedząc wygodnie lub leżąc w odprężającej pozycji.
- Pozostaw na 10–20 minut , powtarzając aplikację, jeśli kompres ostygnie.
Wiele osób ceni sobie ten rytuał wieczorem, jako chwilę relaksu przed snem.
