Opuchnięte stopy: co próbuje Ci powiedzieć Twoje ciało i jak sobie z tym poradzić.

Podnoszenie nóg

Połóż się i ułóż stopy powyżej poziomu serca na 20 minut. Ten prosty zabieg już stymuluje powrót żylny.

Kąpiel stóp z solą Epsom

Ciepła woda + 2 łyżki soli Epsom przez 15 minut rozluźnia mięśnie, pobudza krążenie i usuwa toksyny.

Naprzemienne prysznice z ciepłą i zimną wodą

Mocz stopy w gorącej wodzie przez 3 minuty, a następnie w zimnej wodzie przez 30 sekund. Powtarzaj czynność przez 15 minut, aby „pobudzić” mikrokrążenie.

Aromatyczny automasaż

Wymieszaj 1 łyżkę oleju roślinnego z 3 kroplami olejku miętowego lub cyprysowego i masuj okrężnymi ruchami od palców stóp aż do łydek.

Zmiany w codziennej rutynie zapobiegające nowym epizodom.

• Stałe nawodnienie: woda pomaga wypłukać nadmiar sodu.

• Więcej potasu: banany, awokado i szpinak pomagają zrównoważyć poziom płynów.

• Mniej żywności wysoko przetworzonej: ogranicz spożycie ukrytej soli.

• Codzienne lekkie ćwiczenia, takie jak chodzenie lub unoszenie łydek, wspomagają powrót żylny.

• Wygodne buty: szerokie noski i elastyczna podeszwa zapobiegają uciskowi.