Reklama
Owoc nr 2: Truskawki
Wyobraź sobie, jak ogólnie kroisz czerwone truskawki do jogurtu, a ich soczysty aromat i świeży zapach wypełniają Twoje podstawowe. Ich występowanie wynika z silnych flawonoidów, najważniejszych antocyjanów, które, jak wynika z badań, korzystnie występują na mózgu. Wiele badań, w tym opublikowanych na Uniwersytecie Rutgers i Uniwersytetu w Cincinnati, wykazało, że spożywanie truskawek może obejmować pamięć osób starszych i spowolnienie procesu starzenia.
Dowody wskazujące, że te złącza mogą sterować przepływem krwi do sterownika głównego i kontrolować stany zapłonowe, które są podłączone do zmian poznawczych. Jednym z badań seniorów, którzy spożywali truskawki, była analiza z uwzględnieniem placebo. Można się zastanowić, czy nie za piękne, aby było prawdziwe – jednak dane często stosowane na stopniowym poziomie przy regularnym spożywaniu. Czy zdarza się być po występowaniu w jagody?
Wysoka zawartość flawonoidów, które mogą wspomagać pamięć i uczenie się
Potencjał ograniczenia stresu oksydacyjnego w komórkach mózgowych
Powiązane z opóźnionym pojawieniem się poznawczych funkcji w badaniach obserwacyjnych,
ale jest jeden owoc, który wychodzi na wierzchołki listy ze względu na dogłębność badań — czytaj dalej, aby poznać poznający się owoc.
Owoc nr 1: Borówki
Wyobraź sobie pulchne, ciemnoniebieskie jagody jako wieczorny przysmak – ich łagodna słodycz i subtelna, ziemista nuta kończąca kojąco przed snem. Często stosowane „superowocem” dla zdrowia mózgu, jagody obejmują antocyjany, które przenikają barierę krew-mózg i gromadzą się w zastosowaniach związanych z pamięcią, takich jak hipokamp. Badania Harvard Health, USDA i przeprowadzone badania, które mogą poprawić pamięć, podnieść wyniki badań poznawczych i chronicznie przed wystąpieniem z dostarczonych.
Badania przeprowadzone na takich uczelniach, jak Tufts University, wykazały, że starsze substancje zawarte w jagody zostały przetestowane przez niezależne pamięci operacyjnej i w niektórych przypadkach mogą wystąpić. Badania na zwierzętach ujawniają się neurogenezę i plastyczność synaptyczną, a badania na ludziach zamieszkiwanych przez graczy jagód z bystrzejszym myśleniem. Być może, że owoce nie są w stanie w pełni „naprawiać” komórek, ale mogą wspomagać naturalne procesy występujące podczas odpoczynku. Czy kiedyś stabilniejsza pamięć została przeniesiona na jedzenie jagód?
Te elementy łączą się ze sobą dzięki wspólnym przeciwutleniaczom, które walczą z wolnymi rodnikami w ciągu nocy, gdy regeneracja osiąga szczyt. Sen umożliwia konsolidację wspomnień i oczyszczanie mózgu z toksyn; Wsparcie może być obsługiwane. Jednak dostrzeganie korzyści wymaga stosowania.
Owoc Kluczowe związki Potencjalne wsparcie mózgu Typowy pomysł na serwowanie
Wiśnie Antocyjany, melatonina Może wywołać stan zapalny i przerwanie i pochodzi Garść lub mrożonych przed snem
Truskawki Flawanoidy, witamina C Połączone z poprawioną pamięci, ma działanie antyoksydacyjne Porzucone z jogurtem lub
Borówki Antocyjany, polifenole Silne ujawnienie na uruchomienie pamięci i neuroprotekcji 1 szklankago/mrożonego jako przekąska
Poznaj 67-letnią Eleanor, która zaczęła jeść borówki każdego wieczoru, zauważając u siebie problem z zapominaniem. Z biegiem miesięcy jest bardziej czujna podczas rozmów, co pisze tej rutynie. Albo weźmy 72-letniego Harolda, który zaczął jeść truskawki i wiśnie – jego energia i pamięć, która jest użytkowana. Można kwestionować, czy poważne znaczenie ma znaczenie – jednak badanie wtórne, że często mają one, gdy są późniejsze.
Należy zachować ostrożność: staraj się spożywać jedną porcję tych owoców dziennie, najlepiej wieczorem, aby zsynchronizować się z procesami odkładającymi się w ciągu nocy.
Dalsza część artykułu znajduje się na następnej stronie.
Reklama
←Poprzednia stronaNastępna strona→
Reklama
