Podczas snu organizmu w następstwie: tętno i ciśnienie krwi naturalnie spada, oddech się pogłębia, a regeneracja komórki przebiega prawidłowo. To, co spożywamy na kilka godzin przed snem, może pomóc lub zaburzać dziesięć delikatnych procesów – szczególnie u osób zmagających się z elektronicznymi przepisami jak powszechnie stosowane, cukrzyca, choroby serca czy problemy z nerkami.
Może to być spowodowane tym, że „picie wody przed snem spowodowanym” jest mitem (zwykła woda jest dostępna dla wszystkich ludzi), kilka zestawów zawartych tuż przed snem może zaburzać jakość snu, dostarczanych lub dostarczanych układów hydraulicznych. Zrozumienie tych niuansów pomaga nam przeprowadzić wybory, które powodują wykluczenie nocne naszego organizmu.
Cztery elementy, które można uwzględnić z uwagą po zmierzchu
1. Napoje słodzone (napoje gazowane, słodzone soki, desery koktajlowe)
Nawet „naturalne” soki owocowe obejmują często skoncentrowane cukry, które wpływają na skoki, które zostały włączone we krwi. U osób z insulinoopornością lub cukrzycą może to być napisane do nocnych wahań poziomu cukru we krwi, zaburzenia snu i nasilenia stanów zapalnych. Słodzone płyny mogą również rozluźniać dolny zwieracz przełyku, powodując się do nocnego refluksu żołądkowo-przełykowego.
→ Łagodniejsza alternatywa: Małe łyki wody o temperaturze herbaty lub niesłodzonej herbaty ziołowej (rumianek, melisa).
2. Alkohol (piwo, wino, napoje spirytusowe)
