Obraz
Witamina D jest często nazywana „witaminą słońca”, ale jej rola wykracza daleko poza kości.
Żywność
Dlaczego to ważne
Badania wykazały, że witamina D odgrywa rolę w reakcji organizmu na insulinę. Niski poziom witaminy D często obserwuje się u osób starszych, zwłaszcza tych, które spędzają mniej czasu na świeżym powietrzu.
W prostych słowach:
Mniej witaminy D → słabsza reakcja na insulinę → trudniejsza kontrola poziomu cukru we krwi
Oznaki niskiego poziomu witaminy D
• Częstsze uczucie zmęczenia
• Osłabienie mięśni
• Obniżony nastrój, szczególnie w pochmurne dni
Proste sposoby na uzupełnienie niedoboru witaminy D
• Spędzaj 10–20 minut dziennie na słońcu
• Włącz do diety produkty takie jak tłuste ryby, jaja, mleko wzbogacone
• W razie potrzeby skonsultuj się z lekarzem w sprawie suplementów
Ale oto ciekawostka…
Urządzenia i sprzęt medyczny
Witamina D nie działa sama.
Witamina B12: Zastrzyk energii, od którego zależą Twoje nerwy
