Produkty zawierające cynk:
Ostrygi,
wołowina
, pestki dyni
, orzechy nerkowca
, produkty pełnoziarniste.
Nawet niewielki niedobór cynku może wpłynąć na jakość paznokci, dlatego regularne spożywanie jest ważne.
6. Produkty bogate w witaminę C: dla struktury paznokci. Witamina C jest niezbędna do produkcji kolagenu, który wspiera łożysko paznokcia i otaczające je tkanki.
Najlepsze źródła:
Pomarańcze i owoce cytrusowe
, truskawki
, kiwi
, papryka
i brokuły:
Odpowiednie spożycie witaminy C pomaga zapobiegać osłabianiu i rozdwajaniu się paznokci na brzegach.
7. Produkty nawadniające: nie zapominaj o zawartości wody.
Odwodnienie może powodować suchość i łamliwość paznokci. Po 40. roku życia uczucie pragnienia może się zmniejszyć, dlatego ważne jest, aby dbać o nawodnienie.
