Pomimo licznych korzyści zdrowotnych, orzechy pozostają produktem wysokoenergetycznym. Dlatego zaleca się ich spożywanie w umiarkowanych ilościach, aby uniknąć nadmiernego spożycia kalorii. Mogą one również wywoływać reakcje alergiczne u niektórych osób wrażliwych. W przypadku problemów trawiennych najlepiej dostosować ilość spożywanych orzechów, aby zapewnić komfort jelitowy.
Należy jednak pamiętać, aby priorytetowo traktować spożycie dostosowane do indywidualnych potrzeb, ponieważ nawet najzdrowsze produkty muszą stanowić element zróżnicowanej diety, aby zapewnić jej równowagę odżywczą w dłuższej perspektywie.
Lekarze ujawniają, że spożywanie orzechów powoduje to
