Nagłe zwiększenie tempa biegu gwałtownie i znacznie podnosi ciśnienie krwi, stwarzając zagrożenie dla integralności naczyń.
Powtarzające się skoki lub intensywna plyometria:
Ćwiczenia wymagające ciągłego obciążenia (takie jak skoki przez przeszkody, skakanie na skakance lub skakanka) nie tylko zwiększają wysiłek serca, ale także powodują znaczne zużycie bardziej wrażliwych stawów.
Podnoszenie bardzo dużych ciężarów (wysiłek izometryczny):
Trzymanie dużych ciężarów w pozycji statycznej powoduje ucisk naczyń krwionośnych i gwałtowny wzrost ciśnienia krwi podczas wysiłku, co może wywołać niebezpieczne epizody dla serca.
Ćwiczenia z obciążeniem:
Używanie dodatkowych ciężarów bez nadzoru może nasilić przeciążenie narządów i stawów, szczególnie u osób z niewydolnością układu sercowo-naczyniowego.
Alternatywne zalecenia dotyczące bezpiecznego ćwiczenia:
Specjalista proponuje łagodniejsze, ale równie skuteczne i bezpieczne alternatywy dla osób powyżej 60. roku życia:
KONTYNUUJ CZYTANIE NA NASTĘPNEJ STRONIE 🥰💕
