Sportowcy doskonale zdają sobie sprawę ze znaczenia elektrolitów dla zachowania zdrowia i optymalnej wydajności, ale większość z nas rzadko bierze pod uwagę fakt, że organizm musi utrzymywać stałą równowagę elektrolitów, takich jak potas, aby zapewnić sobie długotrwałe zdrowie.
Elektrolity to minerały obecne w płynach ustrojowych i komórkach organizmu, które są niezbędne do regulacji równowagi płynów i innych funkcji. Potas jest jednym z głównych elektrolitów w organizmie[1] i odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu elektrycznego.
Znaczenie potasu
Większość potasu w organizmie znajduje się w komórkach, a jedynie około 2% potasu znajduje się we krwi. Stosunkowo niewielkie wahania poziomu potasu mogą mieć poważne konsekwencje dla zdrowia.
Twój organizm potrzebuje sygnałów elektrycznych, aby funkcjonować prawidłowo. Potas odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu funkcji elektrycznych i przekazywaniu sygnałów. Oznacza to, że funkcjonowanie mięśni zależy od dostępności potasu, a bez wystarczającej ilości potasu mięśnie mogą nie być w stanie funkcjonować wydajnie.
Ponieważ serce jest jednym z najważniejszych mięśni w organizmie, potas jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mięśnia sercowego i ogólnego zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
Przyczyny niskiego poziomu potasu (hipokaliemia)
Większość osób stosujących zdrową dietę powinna naturalnie dostarczać organizmowi wystarczającą ilość potasu. Jednak wielu Amerykanów nie stosuje zdrowej diety i może mieć niedobór potasu.
Istnieją również inne czynniki, które mogą przyczyniać się do niskiego poziomu potasu. Jedną z głównych przyczyn niskiego poziomu potasu jest stosowanie niektórych leków, takich jak leki moczopędne.
