A co jeśli kluczem do głębszego snu i wypoczętego poranka jest tak prosta pozycja, w jakiej śpisz ?
Niezależnie od tego, czy śpisz na plecach, boku czy brzuchu, pozycja, w jakiej śpisz, ma znaczący wpływ na Twoje zdrowie, często nie zdając sobie z tego sprawy. Prawidłowa pozycja podczas snu może złagodzić ból, poprawić trawienie i oddychanie oraz pomóc Ci czuć się bardziej energicznym w ciągu dnia.
Sygnały twojego ciała (które możesz ignorować)
Głośne chrapanie, poranne bóle głowy, zgaga, duszności czy uporczywe zmęczenie – nawet po spokojnej nocy – często przypisuje się stresowi lub złemu materacowi. W rzeczywistości decydującym czynnikiem jest często pozycja snu .
Sen to coś więcej niż tylko odpoczynek; podczas snu organizm regeneruje się, reguluje poziom hormonów i rozkłada produkty przemiany materii. Nieprawidłowa pozycja podczas snu może zaburzyć te procesy i z czasem prowadzić do przewlekłych problemów.
Zalety spania na lewym boku
Spanie na lewym boku to nie tylko moda na dbanie o zdrowie – niesie ono ze sobą realne korzyści fizjologiczne:
-
Poprawione trawienie
-
Zmniejszony refluks kwasowy
-
Poprawiony drenaż limfatyczny
-
Poprawa przepływu krwi w czasie ciąży, wspomagająca dopływ krwi do płodu.
Badania wskazują również, że spanie na lewym boku może wspomagać układ glimfatyczny , czyli sieć mózgu odpowiedzialną za usuwanie toksyn związanych z zaburzeniami neurologicznymi.
A co z innymi pozycjami podczas snu?
Leżenie na plecach:
Doskonała pozycja dla prawidłowego ustawienia kręgosłupa, ale nieodpowiednia dla osób chrapiących lub cierpiących na bezdech senny. Pozycja ta może prowadzić do zapadnięcia się dróg oddechowych i zaburzać głęboki sen.
Leżenie na brzuchu:
Pozycja najmniej zalecana. Obciąża szyję, uciska na narządy wewnętrzne i utrudnia oddychanie, często prowadząc do sztywności i zmęczenia po przebudzeniu.
Po prawej stronie:
Zazwyczaj lepsza pozycja niż spanie na brzuchu, ale może nasilać zgagę i zwiększać nacisk na niektóre organy, w tym wątrobę.
Dlaczego wiek ma znaczenie
Ciąg dalszy na następnej stronie
Dlaczego wiek ma znaczenie
-
Niemowlęta: Zdecydowanie zaleca się spanie na plecach w celu zmniejszenia ryzyka wystąpienia zespołu nagłej śmierci łóżeczkowej (SIDS).
-
Dorośli (szczególnie powyżej 60. roku życia): ryzyko wystąpienia bezdechu sennego wzrasta z wiekiem, dlatego spanie na plecach jest dla wielu osób mniej wskazane.
KONTYNUUJ CZYTANIE NA NASTĘPNEJ STRONIE 🥰💕
