poprawę koncentracji i jasność umysłu,
redukcję stresu i łagodzenie objawów depresji,
wsparcie układu oddechowego, układu pokarmowego oraz układu krążenia,
harmonizację energii życiowej (prana) oraz wzmocnienie układu odpornościowego.
GYAN MUDRA (Mudra Wiedzy) – dla jasności umysłu i koncentracji
Jak wykonać:
Usiądź w wygodnej pozycji, najlepiej na krześle lub w pozycji siedzącej z wyprostowanym kręgosłupem.
Dotknij czubkiem palca wskazującego czubka kciuka, utrzymując inne palce luźne, wyprostowane lub lekko zgięte.
Utrzymuj ten kontakt przez kilka minut, podczas medytacji lub pracy umysłowej.
Korzyści:
Odświeżenie umysłu i zwiększona koncentracja,
poprawa sprawności poznawczej, czujesz się bystry i kreatywny,
wsparcie w walce z bezsennością poprzez wyciszenie układu nerwowego,
redukcja stresu i łagodzenie objawów depresyjnych.
VAYU MUDRA (Mudra Powietrzna) – na ulgę gazów i wzdęć
Jak wykonać:
Zegnij palec wskazujący w kierunku dłoni.
Przyłóż zgięty palec podstawą kciuka.
Pozostałe palce trzymaj możliwie prosto.
Korzyści:
