Admin

W poszukiwaniu zdrowych, satysfakcjonujących dań, które nie przekraczają limitu kalorii, warto skupić się na produktach o niskiej wartości energetycznej. Takie warzywa i owoce są idealnym wyborem zarówno dla osób chętnych do utrzymania odpowiedniej wagi, jak i tych, którzy chcą zwiększyć spożycie witamin i składników odżywczych bez obaw o nadmiar kalorii. Poniżej przedstawiamy 9 produktów, które … Read more

Święta tuż za rogiem, więc czas na coś słodkiego i miętowego!  Te małe, czekoladowe kuleczki z nutą mięty to idealna przekąska na zimowe wieczory przy kawie Składniki:200 g ciasta czekoladowego (może być upieczone lub gotowe) 100 g kremowego serka lub masy czekoladowej 1 łyżeczka ekstraktu miętowego 150 g czekolady do obtoczenia (gorzkiej lub mlecznej) Posypka świąteczna lub drobno posiekana mięta do … Read more

Szukasz czegoś lekkiego, rozgrzewającego i pełnego smaku? Ta zupa cytrynowa z kurczakiem i makaronem orzo jest idealna na każdą porę roku! Składniki:2 piersi z kurczaka 1 szklanka makaronu orzo 1 marchewka 1 pietruszka (korzeń) 1 cebula 2 ząbki czosnku 1,5 l bulionu drobiowego Sok z 1 cytryny Skórka otarta z 1 cytryny 2 łyżki oliwy z oliwek 

Szukasz zdrowego, sycącego i pełnego smaku obiadu?  Wypróbuj te papryki nadziewane komosą ryżową i czarną fasolą przygotowane w wolnowarze! Składniki:4 duże papryki (czerwone, żółte lub zielone) 1 szklanka ugotowanej komosy ryżowej (quinoa) 1 puszka czarnej fasoli, odsączonej i przepłukanej 1 mała cebula, posiekana 2 ząbki czosnku, posiekane 1 puszka kukurydzy 1 puszka krojonych pomidorów 1 łyżeczka kminu rzymskiego 1 łyżeczka papryki słodkiej Sól i pieprz do … Read more

Brokuły to warzywo mistrzowskie, charakteryzujące się soczystą zielenią i bogatym składem odżywczym. Jednak często zdarza się, że ich smak psują błędy kulinarne. Na szczęście kilka prostych modyfikacji pozwoli w pełni wykorzystać ich potencjał. Poznaj siedem typowych błędów, których należy unikać, gotując brokuły idealnie.

Chcesz zdrową, lekką i kolorową przekąskę, która wygląda pięknie i smakuje wyśmienicie?  Te Detox Rainbow Roll-Ups są idealne! Idealne na lunch, przekąskę czy imprezę. Składniki:  Na roll-upy:6 dużych liści sałaty rzymskiej 1 marchewka, pokrojona w cienkie słupki 1 czerwona papryka, pokrojona w paski 1 ogórek, pokrojony w paski 1 awokado, pokrojone w plastry 1/2 czerwonej kapusty, cienko pokrojonej 1 garść kiełków (np. rzodkiewki)  Na sos … Read more

Chcesz dodać swojej diecie energii, witamin i świeżości?  Ten zielony koktajl to prawdziwa bomba zdrowia i smaku – idealny na śniadanie, przekąskę albo po treningu!  Składniki:1 dojrzały banan 1 zielone jabłko 1 garść świeżego szpinaku ½ awokado 1 kiwi 200 ml wody kokosowej  (lub zwykłej wody/mineralki)Sok z ½ limonki Opcjonalnie: 1 łyżeczka miodu  lub kilka listków mięty  Przygotowanie:

Chcesz rozpocząć dzień pełen energii i dobrego nastroju?  To śniadanie nie tylko wygląda bosko, ale też smakuje jak mała uczta!  Idealne na poranek, kiedy chcesz poczuć się lekko, zdrowo i pięknie od środka.  Składniki:1 szklanka mrożonych malin 1 banan ½ szklanki jogurtu greckiego lub kokosowego 2 łyżki płatków owsianych 1 łyżka nasion chia 1 łyżka miodu  (opcjonalnie)odrobina mleka migdałowego lub kokosowego  Do dekoracji:świeże maliny 

Wyobraź sobie, że Twoja kuchnia wypełni się zachwycającym zapachem świeżo upieczonego chleba w zaledwie dziesięć minut. To marzenie może się spełnić dzięki temu prostemu przepisowi. Wystarczy kilka podstawowych składników i odrobina smaku; nie są potrzebne żadne specjalne narzędzia ani doświadczenie w kuchni. Zanurzmy się w świat szybkich przepisów na chleb i dowiedzmy się, jak szybko … Read more

Chcesz zacząć dzień zdrowo, smacznie i bez pośpiechu?  Ten przepis na nocną owsiankę z nasionami chia i owocami leśnymi to idealne rozwiązanie! Przygotowujesz wieczorem, a rano czeka na Ciebie gotowe, pyszne śniadanie  Składniki (1 porcja):½ szklanki płatków owsianych 1 łyżka nasion chia ½ szklanki mleka (krowiego lub roślinnego) ½ szklanki jogurtu naturalnego lub greckiego 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego Garść świeżych … Read more