June 14, 2026
Reklama

Kurkumowo-imbirowe ciasto marchewkowe na śniadanie z orzechami pekan prażonymi w syropie klonowym

Reklama

  1. Rozgrzej piekarnik do 350°F (175°C). Wyłóż dno 9-calowej formy do pieczenia papierem pergaminowym i lekko natłuść boki, aby zapobiec przywieraniu.
  2. W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, świeżo startą marchewkę, starte słodkie ziemniaki i rozgniecione banany. Dobrze wymieszaj, aby równomiernie rozprowadzić składniki.
  3. W osobnej misce ubij jajka, aż będą lekko spienione. Dodaj jogurt grecki, zmielone siemię lniane, roztopiony olej kokosowy, syrop klonowy, świeżo starty imbir, kurkumę, cynamon, kardamon, proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną i sól. Ubijaj, aż wszystkie składniki dokładnie się połączą w gładką mieszankę.
  4. Wlej mieszankę mokrych składników do miski z płatkami owsianymi i warzywami. Używając szpatułki lub drewnianej łyżki, wymieszaj wszystko razem, aż dobrze się połączy. Ciasto będzie gęste i o odpowiedniej konsystencji.
  5. Przełóż ciasto do przygotowanej formy na spód i za pomocą szpatułki rozprowadź je równomiernie, wygładzając wierzch.

Przygotowanie polewy

  1. W małej misce wymieszaj posiekane orzechy pekan, syrop klonowy, cynamon i szczyptę soli morskiej. Mieszaj, aż orzechy pekan równomiernie pokryją się mieszanką klonowo-cynamonową.
  2. Równomiernie posyp ciasto posypką pekanową, delikatnie dociskając orzechy do powierzchni.

Pieczenie i chłodzenie

  1. Piecz w rozgrzanym piekarniku przez 45-50 minut. Ciasto jest gotowe, gdy wykałaczka włożona w środek wyjdzie czysta, wierzch będzie złocistobrązowy, a ciasto będzie jędrne, ale sprężyste po delikatnym naciśnięciu.
  2. Wyjmij z piekarnika i umieść na kratce. Pozostaw ciasto w formie do ostygnięcia na 15 minut.
  3. Po 15 minutach przejedź nożem wzdłuż krawędzi ciasta, aby je poluzować, a następnie zwolnij pierścień formy. Pozostaw ciasto do całkowitego ostygnięcia na kratce.
  4. Po ostygnięciu przełożyć na talerz lub do pojemnika do przechowywania.

Informacje żywieniowe

Na porcję (w oparciu o 8 kromek):

Reklama
  • Kalorie: 285
  • Całkowita zawartość tłuszczu: 14 g
  • Tłuszcz nasycony: 5 g
  • Cholesterol: 70 mg
  • Sód: 220 mg
  • Całkowita zawartość węglowodanów: 35 g
  • Błonnik pokarmowy: 6g
  • Cukry: 15 g (głównie ze źródeł naturalnych)
  • Białko: 8g

Czas przygotowania: 20 minut Czas gotowania: 45-50 minut Całkowity czas: około 1 godziny 15 minut plus czas chłodzenia

Reklama
Reklama
Udostępnij na Facebooku
Reklama