Aby osiągnąć te korzyści, temperatura musi być odpowiednio niska. Jedno z badań wykazało, że godzinne zanurzenie w wodzie o temperaturze 14°C nie spowodowało wzrostu poziomu noradrenaliny, natomiast godzinne zanurzenie w wodzie o temperaturze 13,9°C spowodowało wzrost tego poziomu o 530%. Na szczęście podobne korzyści można osiągnąć w krótszym czasie, jeśli temperatura będzie jeszcze niższa. Na przykład, 20-sekundowe zanurzenie w wodzie o temperaturze 4,4°C, powtarzane trzy razy w tygodniu przez 12 tygodni, zwiększa poziom noradrenaliny o 200–300%.
Co się dzieje po 30 dniach zimnych pryszniców?
