Pamiętaj, że możesz pić kawę i alkohol.
Jeśli zajmujesz dużo miejsca, nie spiesz się i przestań.
Możesz napotkać wiele problemów.
Staraj się unikać alkoholu i potasu.
Sugestie: Spróbuj znaleźć nowe miejsce.
Możesz nie być w stanie robić więcej niż kilku rzeczy, takich jak kichanie i mrówki. Jeśli chcesz zbadać propozycję, możesz przeżyć wyjątkowe doświadczenie i zacząć od nowa.

• Pij wystarczającą ilość wody w ciągu dnia.

• Jedz produkty bogate w minerały: banany, migdały, zielone warzywa, jogurt itp.

2. Zmęczenie i przeciążenie mięśni

Mięśnie, które są przeciążone lub nie zostały wystarczająco rozciągnięte po ćwiczeniach, mogą mimowolnie kurczyć się w nocy.

Co powinienem zrobić?

• Unikaj dużego wysiłku fizycznego wieczorem.

• Przed snem wykonaj ćwiczenia rozciągające, aby rozluźnić mięśnie.

3. Złe pozycje do spania

4. Dlaczego mam skurcze w nocy?

   👉 Odkryj dalszą część →