Priorytetowo traktuj:
Zielone warzywa (brokuły, szpinak) ze względu na ich właściwości detoksykujące.
Owoce bogate w przeciwutleniacze (jabłka, jagody, cytryna).
Zdrowe tłuszcze (awokado, oliwa z oliwek, orzechy).
Chude białko (ryby, drób, tofu).
Produkty pełnoziarniste (komosa ryżowa, brązowy ryż).
Ogranicz lub unikaj:
Żywności ultraprzetworzonej (gotowe posiłki, napoje gazowane).
Cukru rafinowanego i produktów zawierających cukier.
Potraw smażonych i tłuszczów nasyconych (fast food, przetworzone mięso).
Alkoholu, nawet w niewielkich ilościach.
Więcej ruchu.
Aktywność fizyczna pomaga zmniejszyć ilość tłuszczu w wątrobie i poprawić jej funkcjonowanie.
