Ischias to jedno z najpopularniejszych miejsc, w których latem można zjeść na dywanie. Mówi się, że jest przyczyną ischiaszenuw – de langste zenuw in het menselijk lichaam – geïrriteerd z samengedrukt is, wat ongemak veroorzaakt dat van de onderrug naar de voet kan stralen. As I last hebt van deze pijn en je hebt oefeningen voorgesteld gekregen maar niet weet waar je moet Beginnen, zijn wczoraj drie eenvoudige en vigil oefeningen die kunnen helpen om het ongemak te verminderen.
Oefening 1: Draai z bilspierrekiem
