🏋️♀️ Podczas i po wysiłku fizycznym
Aktywność fizyczna zwiększa zapotrzebowanie organizmu na wodę.
- Wypij szklankę wody 30 minut przed treningiem.
- Pij małe ilości co 15–20 minut podczas ćwiczeń.
- Po treningu dobrze się nawodnij, aby uzupełnić płyny utracone z potem.
💧 W ciągu dnia
Najlepiej rozłożyć picie wody równomiernie przez cały dzień, aby utrzymać stały poziom nawodnienia.
Miej zawsze przy sobie butelkę z wodą i pij regularnie, nawet jeśli nie czujesz pragnienia.
