3. Używaj powolnego oddechu, aby sygnalizować bezpieczeństwo
W nocy umysł ma tendencję do wyolbrzymiania zmartwień. Powolny, kontrolowany oddech aktywuje kojącą gałąź układu nerwowego.
Co robić, gdy obudzisz się o 3 nad ranem i nadal będziesz czuć się wypoczęty następnego dnia
