Kiedy myśli pędzą, nie sposób zasnąć spokojnie. Jeśli budzisz się z przyspieszonym biciem serca lub galopującym umysłem, Twój umysł pozostaje w „trybie czujności”.
Wypróbuj technikę oddechową zliczającą do czterech: wdech na 4 sekundy, wstrzymaj oddech na 4 sekundy, wydech na 4 sekundy, a następnie wstrzymaj oddech na 4 sekundy. Ta prosta technika uspokaja umysł i pomaga szybciej zasnąć.
Dlaczego budzisz się w środku nocy i jak sobie z tym faktem?
