Zrozumienie i podjęcie działań w celu powrotu do pełnego snu w nocy
Identyfikacja przyczyny wybudzania się to pierwszy krok do poprawy snu. Prowadzenie dzienniczka nocnego pomaga zidentyfikować powiązania między dietą, emocjami i nawykami związanymi z pójściem spać. Niektóre ćwiczenia relaksacyjne lub oddechowe mogą przyspieszyć powrót do snu.
