„Nigdy nie kładź się spać bez wykonania tej czynności – naczynia krwionośne mogą w nocy ulec zablokowaniu” – mówi ekspert od snu.

Szklanka wody o temperaturze pokojowej.

Po spacerze wypij powoli 250 ml wody, małymi łykami. Ta prosta czynność przyczynia się do przyjemnego uczucia lekkości i pomaga organizmowi spokojniej przejść noc, nie powodując szoku.