Reklama

Obudziłeś się w środku nocy i nie możesz zasnąć? Dowiedz się, jak się wyciszyć i zachować energię.

January 23, 2026 Przez Admin w Bez kategorii

Reklama

Unikaj sięgania po telefon komórkowy: światło ekranu oszukuje mózg i sprawia, że myśli, że nadszedł czas, aby się obudzić.
Nie angażuj się w wewnętrzne debaty: Myśli mają tendencję do zniekształcania się w nocy. Unikaj poświęcania im niepodzielnej uwagi.

Im mniej bodźców dostarczysz swojemu umysłowi, tym łatwiej będzie ci się ponownie zrelaksować

Reklama

Jeśli budzenie się w środku nocy stanie się dla Ciebie rutyną, warto wypróbować kilka praktycznych strategii, które pomogą Ci uspokoić ciało i umysł:

Reklama