Obudziłeś się w środku nocy i nie możesz zasnąć? Dowiedz się, jak się wyciszyć i zachować energię.
- Unikaj sięgania po telefon komórkowy: światło ekranu oszukuje mózg i sprawia, że myśli, że nadszedł czas, aby się obudzić.
- Nie angażuj się w wewnętrzne debaty: Myśli mają tendencję do zniekształcania się w nocy. Unikaj poświęcania im niepodzielnej uwagi.
Im mniej bodźców dostarczysz swojemu umysłowi, tym łatwiej będzie ci się ponownie zrelaksować
Jeśli budzenie się w środku nocy stanie się dla Ciebie rutyną, warto wypróbować kilka praktycznych strategii, które pomogą Ci uspokoić ciało i umysł:
Sugerowane wpisy
Świeże, szybkie i łatwe w czytaniu
Bez kategorii
Wjechał autem na chodnik i potrącił pieszych. Nie żyją dwie osoby, w tym dziecko – NewMedia24
Wjechał autem na chodnik i potrącił pieszych. Nie żyją dwie osoby, w tym dzieckoReklama W miejscowości Bardo znajdującej się na Dolnym Śląsku miał miejsce…
Bez kategorii
Gigant handlowy otwiera cztery nowe sklepy w Polsce. Wiemy gdzie będą – NewMedia24
Gigant handlowy otwiera cztery nowe sklepy w Polsce. Wiemy gdzie będąReklama Ważna informacja dla osób, które uwielbiają robić zakupy w sklepach Primark. Już niebawem…