Świadome oddychanie: głębokie wdychanie przez nos i powolne wydychanie przez usta pomaga uspokoić wewnętrzny niepokój.
Mikromedytacja: nawet dwie minuty skupienia się na oddechu mogą wystarczyć, aby się uspokoić.
Oto narządy, które należy monitorować, jeśli budzisz się każdej nocy między 1:00 a 7:00 rano
