Niedoczynność tarczycy to schorzenie, w którym gruczoł tarczowy nie produkuje lub nie uwalnia wystarczającej ilości hormonów. Może to między innymi powodować spowolnienie metabolizmu, przyrost masy ciała, uczucie zimna i wypadanie włosów.
Zrozumienie tarczycy
Tarczyca to gruczoł w kształcie motyla, zlokalizowany w szyi, tuż przed tchawicą. Jest niezbędna, ponieważ produkuje hormony (T3, T4, kalcytoninę), które kontrolują wiele aspektów metabolizmu, takich jak trawienie pokarmu, tętno, oddychanie, temperatura ciała i mineralizacja kości.
Gdy tarczyca nie funkcjonuje prawidłowo lub nie wydziela odpowiedniej ilości hormonów, mogą pojawić się różne objawy:
Przerzedzenie włosów, zwłaszcza na zewnętrznych częściach brwi
Trudności z tolerowaniem zimna
powszechny przyrost masy ciała
Odczuwanie depresji lub ciągłego zmęczenia
Głębokie, pionowe grzbiety paznokci
Nieleczona niedoczynność tarczycy może prowadzić do powstawania guzków i wola, które przypominają guzek na szyi. W zaawansowanych stadiach może to prowadzić do obrzęku śluzowatego, stanu zagrażającego życiu, w którym narządy wewnętrzne zaczynają zwalniać i przestają prawidłowo funkcjonować.
Przyczyny niedoczynności tarczycy
W 90% przypadków niedoczynność tarczycy jest spowodowana chorobą Hashimoto, chorobą autoimmunologiczną, w której układ odpornościowy atakuje zdrową tkankę tarczycy. Często dzieje się tak, gdy wyściółka jelit jest uszkodzona, co pozwala niestrawionym białkom przedostać się do krwiobiegu, powodując stan zapalny i nadmierną aktywność układu odpornościowego.
5 niezbędnych witamin w przypadku niedoczynności tarczycy
Selen (200 µg)
Selen jest niezbędnym pierwiastkiem śladowym do przekształcania nieaktywnego hormonu tarczycy (T4) w jego aktywną formę (T3). Przyjmowanie suplementu w dawce 200 µg dziennie może przyspieszyć ten proces u osób z niedoczynnością tarczycy. Badania pokazują, że selen może również redukować przeciwciała przeciwtarczycowe (TPOAb i TgAb), zapobiegając w ten sposób atakowi tarczycy przez układ odpornościowy.
Sole żółciowe
Około 80% hormonów tarczycy jest faktycznie przekształcanych w wątrobie, a nie w samej tarczycy. Przyjmowanie soli żółciowych (2 kapsułki przed każdym posiłkiem) może pomóc rozrzedzić żółć w wątrobie, przyspieszyć przemianę T4 w T3 i wyeliminować z organizmu toksyny, takie jak rtęć.
Kompleks witaminy C
Prawdziwa witamina C zawiera bioflawonoidy, które pomagają wzmocnić kolagen i regenerować wyściółkę jelit. Przyjmuj 1000 mg witaminy C w postaci kapsułek z aceroli. Produkty bogate w witaminę C to kapusta, kapusta kiszona, truskawki, papryka i warzywa krzyżowe.
Jod i cynk
Jod i cynk to niezbędne minerały do produkcji hormonów tarczycy. Spożywaj owoce morza, takie jak kelp, nori, kombu, mech irlandzki, omułki, kraby i tłuste ryby, dwa do trzech razy w tygodniu. Możesz również przyjmować suplementy pierwiastków śladowych (20 kropli dziennie) oraz kapsułki z kelpem, aby zwiększyć spożycie jodu i cynku.
Witamina D3 (i K2)
Rozważ przyjmowanie 10 000 IU witaminy D3 dziennie wraz ze 100 µg witaminy K2, aby zrównoważyć gospodarkę hormonalną i zmniejszyć stan zapalny tarczycy. Witamina D moduluje układ odpornościowy, zapobiegając atakom tarczycy. Badania pokazują, że osoby z niedoczynnością tarczycy często mają niedobór witaminy D.
Najczęstsze przyczyny niedoczynności tarczycy
Oto kilka częstych przyczyn dysfunkcji tarczycy:
Nadmierne spożycie glutenu i zbóż uszkadza wyściółkę jelit
Nadmierne spożycie olejów roślinnych i smażonych potraw
Choroby wątroby, które zaburzają konwersję hormonów tarczycy
Wysoki poziom kortyzolu spowodowany stresem lub menopauzą
Niedobór jodu lub selenu
Leki takie jak statyny, leki moczopędne lub antybiotyki
Wskazówki dotyczące stylu życia w walce z niedoczynnością tarczycy
Oto kilka wskazówek, jak poprawić zdrowie i funkcjonowanie tarczycy:
Wyeliminuj zboża, oleje roślinne i gluten z diety na co najmniej 90 dni. Spożywaj buliony kostne, surowy czosnek, kefir, kiszoną kapustę i jagody o niskim indeksie glikemicznym.
Jedz organiczne produkty o działaniu przeciwzapalnym, takie jak gotowane na parze brokuły, kalafior, zielone warzywa, rzodkiewki, seler i orzechy brazylijskie.
Nie stosuj diety niskotłuszczowej; Twój organizm potrzebuje tłuszczu do produkcji hormonów. Tran, żółtka jaj z wolnego wybiegu i masło od krów karmionych trawą to doskonałe źródła retinolu (aktywnej witaminy A).
Przyjmuj naturalne zioła adaptogenne, takie jak ashwagandha i pij herbatę z melisy, aby obniżyć poziom kortyzolu, stresu i estrogenu.
Stosuj wymienione suplementy, zwłaszcza sole żółciowe, aby poprawić konwersję T3 do T4 w wątrobie. Szukaj produktów zawierających „czynniki kwasów żółciowych”, „sole żółciowe”, „żółć wołową” lub „tudcę”.
Stosowanie przerywanego postu, polegające na spożyciu wszystkich dziennych kalorii w ciągu 6 godzin, pozwala organizmowi na 18-godzinny post. To aktywuje autofagię i pomaga zmniejszyć stan zapalny, uspokajając w ten sposób nadaktywny układ odpornościowy.
