Spacery na świeżym powietrzu – o umiarkowanej intensywności, sprzyjają stabilnemu rytmowi serca bez nadmiernej agresji.
Spokojne pływanie lub aqua aerobik – poprawiają pojemność płuc i krążenie bez obciążania stawów.
Tai Chi lub adaptowana joga – łączą kontrolowane oddychanie, równowagę i wzmacnianie, a wszystko to bez nadmiernego nacisku.
Rower stacjonarny lub zewnętrzny (krótkie wycieczki) – pozwala stopniowo dostosowywać intensywność.
Lekki trening siłowy – z małymi hantlami lub gumami, idealny do utrzymania masy mięśniowej bez przeciążania.
KONTYNUUJ CZYTANIE NA NASTĘPNEJ STRONIE 🥰💕
