Tak zwane lekkie musli, ciasteczka „bez cukru”, produkty dietetyczne… Za nimi znajdują się marketingowe często kryją się ukryte dodatki i słodzące, które stopniowo wyczerpują organizm .
Stosuj zasadę 5-5-5:
- Na etykiecie nie może być więcej niż 5 składników.
- 5 szklanek wody przed godziną 17:00
- Jedz 5 różnokolorowych owoców i warzyw każdego dnia
. To prosta, odprowadzana do zapamiętanej zasady, która może naprawdę pobierać energię, trawienie i zasilanie.
-
Siedzisz tu ze strachem przed upadkiem? Fałszywy przyjacielu!
Jeden upadek i wszystko się zmienia: czujemy się krusi, mniej pewni siebie w ruchuach… A jednak to brak aktywności zwiększonego ryzyka upadków. Ciało powstałe w ruchu, aby zapewnić dostęp do źródła.
Proste pomysły:
- Myjąc zęby, stań na jednym węźle.
- Zastosowanie z reklamą końcową i wykonanie kilku ćwiczeń, wstając z krzesła .
- Porozciągaj się przez kilka minut przed snem. Kilka minut w ciągu dnia, kiedy przywrócisz
siebie .
-
Izolacja po 60.? Często niedoceniane ryzyko
Utrata współmałżonka, przejście na wyjście, przeprowadzka… i coraz częściej wychodzimy z domu. Ale gwarancja jest jak palenie kilku papierosów dziennie. Tak, dobrze przeczytałeś.
Jak pozostać w kontakcie:
- Zaplanuj jeden dzień, nawet jeśli będzie krótszy.
- Zapisz się do klubu, organizacji lub aktywności, która sprawia Ci przyjemność.
- wideorozmowy z wnukami – śmiech gwarantowany .
Aktywne życie wzmacniające pamięć, morale… a nawet moduł dodatkowy.
-
Zapominanie nie jest nieuniknione
KONTYNUUJ CZYTANIE NA NASTĘPNEJ STRONIE 🥰💕
