Spaceruj lub rozciągaj się co godzinę
Zmień pozycję, jeśli siedzisz długo
Użyj biurka stojącego lub podnóżka, aby zmienić nacisk na nogi
Ćwiczenia o niewielkiej intensywności, takie jak chodzenie, pływanie lub jazda na rowerze, również poprawiają krążenie , co pomaga łagodzić nocne skurcze.
5. Noś odpowiednie obuwie
Buty zapewniające odpowiednie wsparcie są ważniejsze, niż mogłoby się wydawać.
Unikać:
Wysokie obcasy
Całkowicie płaskie buty
Zużyte wkładki
Używać:
Obuwie podtrzymujące łuk stopy
Podeszwy amortyzujące
Wkładki ortopedyczne, jeśli zalecane
Złe obuwie może powodować nadwyrężenie mięśni przez cały dzień, co może skutkować skurczami w nocy.
6. Sprawdź swoją pozycję podczas snu
Zaskakujące jest to, że sposób spania może być czynnikiem sprzyjającym wystąpieniu skurczów.
Unikać:
KONTYNUUJ CZYTANIE NA NASTĘPNEJ STRONIE 🥰💕
